為什麼有的人容易生病,有的人卻一直都很健康?一文便知!

日常生活中,有些人一年下來難得生病,即使生病,也能很快恢復;但有些人則隔三差五地就出現感冒發燒、感染,且病程時間長,甚至難痊癒~而導致這一差異的主要原因與人體自身的免疫力有關。

為什麼有的人容易生病,有的人卻一直都很健康?一文便知!

比起增強免疫力,更要保持穩定

1、免疫力對人體的三大作用

人體的免疫力主要依靠免疫器官、免疫細胞和免疫分子的共同作用,在人體發揮著三種作用——

①對外防禦:幫助機體防止外來的細菌、病毒入侵。

②對內監視:及時清除體內突變基因或自身代謝產物。

③保持自穩:不斷清除衰老死亡的細胞,保持體內的淨化更新。

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免疫系統從多個方面守護著人體健康,如果免疫系統能力低下,人就容易生病。你的免疫力如何呢?

免疫力低下的表現

①每天睡眠超過9小時仍感疲憊;

②經常感冒,且病程較長,一般在7天甚至10天以上;

③傷口癒合很慢,或者被撞後淤青消得很慢;

④經常出現口腔潰瘍;

④腸胃弱,很容易拉肚子。

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免疫力的功能如此之大,自然是強一點好,但是卻不能一味盲目增強……

2、免疫力過強,反會“自傷”

一方面,如果免疫力過強,當人體某些部位發炎時,免疫系統可能誤以為是病原微生物入侵了人體,進而把自身組織當成有害微生物進行攻擊,導致自身免疫性疾病。

像類風溼、紅斑狼瘡等疾病,就是人體免疫力過度導致的,需要運用免疫抑制劑治療。

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另一方面,當免疫系統過強或失去控制時,它可能會採取與病原體“同歸於盡”的方式來獲得勝利。也就是說,無論是病毒、細菌還是正常的身體組織器官,全部都會受到攻擊。這也被稱為“細胞因子風暴”。

像在此次疫情中,有一些重症或者危重病人,就是因為免疫系統在殺死病毒的過程中,被過度“啟用”,最終產生炎症風暴,傷及肺臟、心臟、腎臟等身體各臟器。

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所以,人體理想的免疫狀態應該相對穩定,人體健康也能處於“和平時期”。

比免疫力更厲害的自愈力

除了免疫力,人體還隱藏著另外一種力——自愈力。它能治癒60%~70%的不適和疾病(如感冒、發燒、小傷口、輕度三高等)。

它一方面是人體自帶的“藥房”,體內各種激素就像是“藥材”,如果把它們排列組合起來,可以開出30多種藥方,幫助治癒疾病。

另一方面,它也是強大的“健康管家”,管理著神經系統、免疫系統、內分泌系統、迴圈系統、再生功能等方面。當身體出現異常時,神經系統會在第一時間捕捉到異常訊號,並指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰,通過調動身體中的各種激素和抗體,達到消除致病因素、修復受損機體、恢復健康的目的。

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免疫力和自愈力都是人體強大的“保護傘”,而想要穩定免疫力、啟用自愈力,其實方法有相通之處~那麼具體該怎麼做呢?

日常4個方法,維護人體“保護傘”

1、飲食有節

食物營養既是維持機體正常運轉的能量來源,也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。做到飲食多樣化、營養全面均衡;飲食規律,多菜少肉七分飽;粗細搭配等。

另外,值得一提的是,人體70%的免疫力依賴於腸道發揮作用。因而日常吃點富含益生菌的食物(如泡菜、豆豉、酸奶、乳酪等),能幫助平衡腸道菌群,改善免疫力。

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2、起居有常

良好的睡眠可以幫助免疫系統進行自我修護,也是提升自愈力的有效措施。研究人員發現,一週只有4個小時睡眠的人,比睡了7.5至8.5小時的人血液中抵禦流感的抗體要少一半。

一般來說,成年人每天睡眠時間應保證7~8小時。即使再忙,也不要晚於23點入睡,有條件建議午間可以進行20分鐘午休。

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3、健脾胃,氣血足

中醫李辛先生認為,良好的自愈力就是充足的氣血執行狀態。自愈力是否強大,可以通過「九字真言」來判斷:

有沒有(氣血是否充足)通不通(氣血流通的渠道是否通暢)定不定(精神是否安定)。

也就是說,一個人氣血充足、經脈通暢、精神安定的話,意味著擁有強大的自愈力,病毒也望而卻步。

中醫認為,脾胃是後天之本、氣血生化之源,許多常見的慢性病,如高血糖、高血壓等都與脾胃不好有著密切關聯。

秋天,也是脾胃不適最多的季節,歸根結底,是脾陽不振,運化溼氣的能力不足導致的。

我們平時傷害脾陽的習慣有二,一是天氣轉涼,寒邪容易侵入,吃多了生冷飲食直接把寒氣帶進身體,讓脾陽受損,尤其是體弱或是老人小孩,最易中招。

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二是吃得太多,或是肥甘厚膩的食物,把脾胃給傷了,一般青年人居多。不光現代人有此煩惱,在古代的皇宮貴族也有同樣的煩惱,咱們歷史上的兩個大人物,都會常吃這樣一種糕點來養護脾陽。

自古皇帝多短命,但唯獨清代的乾隆皇帝卻創造了高壽奇蹟,以89歲高齡位居皇帝長壽之首,被稱為“古稀天子”。在位60年,身體健康,思維清晰,據悉,這位乾隆皇帝,親自定製了一款糕點的配方,名為八珍糕。

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自乾隆帝50多歲始,養生中就幾乎沒有離開過八珍糕,乾隆經常囑咐身邊的太監,要“每日隨著熬茶時送八珍糕”,用以養脾去膩,足見皇帝對八珍糕的珍愛。

第二位便是慈禧太后,慈禧愛動肝火、脾氣暴躁,由於大吃大喝,嗜食油膩肥甘食物特別是肥鴨,結果不思飲食、脘腹脹滿、噁心嘔吐、大便稀溏、悶悶不樂。眾位太醫看後說因脾胃虛弱所致,開出了一個方子,茯苓、芡實、蓮子、苡仁、山藥、扁豆、麥芽、藕粉各二兩,共研細末,加白糖七兩,用水調合後做成香甜可口的糕點。

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慈禧吃完食慾大開,身體也有了力氣,高興之餘,賜這個糕點名為八珍糕,相傳八珍糕香酥可口,甜美無比,成了慈禧最喜歡的食物之一。

中國現代大醫羅大倫博士在《陰陽一調百病消》中,花了巨大篇章,來介紹八珍糕,稱其為“千年養生第一糕”。現代社會,每十個人裡就有五個人脾氣虛。對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說,脾之於人,如土之於民,所以才會賦予“脾”一個極高的職稱,後天之本。

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八珍糕的配方也已由明清流傳至民間,為了大家能吃上地道的八珍糕,我們尋訪各個食材的原產地,研製出了一款更適合現代人脾胃的八珍糕更新版。

大別山的茯苓,溫縣的鐵棍山藥,潮州的芡實,小小一塊糕,濃縮了多種食材的精華。

裡面的:

芡實:健脾祛溼,能把體內的水溼排出去,幫助脾胃運化。

蓮子:補益脾胃,祛溼的同時能養心安神。

白扁豆:被稱為脾之谷,不僅能祛溼,還特別適合脾胃虛弱的人。

山藥:健脾補氣,對肺也不錯。肺能調理水的通道,腎主全身水液,脾運化水,所以溼氣重如果能調理肺,也可以快速把溼化掉。

茯苓和薏米一定要有,它們一升一降,會讓體內的氣運作起來

山楂:健胃消食,有了它,哪怕有積食也不怕,還能行氣化瘀。

每天吃點,香甜軟糯很方便!選用8種食材,再配以山楂、糯米,用麥芽糖、亞麻籽油進行口感調和而成,口感加分!

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這款糕遵循古方的基本搭配,卻又有細微的不同,因為還新增了大棗、山楂等食材進行調和味道,也更符合咱們現代人容易貪食的習慣,而且用的是亞麻籽油和麥芽糖,無白糖,更健康。

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低溫烘焙的精湛工藝,製作出的糕點不幹,軟糯香甜,即使牙齒不好的老年人,也能咬得動嚼碎,一個一包裝,乾淨衛生,吃著也方便。帶在包裡,即使是外出,也能隨時隨地守護住我們的脾陽。

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4、疏通中焦

萬物均有陰陽屬性,一旦陰陽失調,人。《黃帝內經》說:陰性則陽病,陽勝則陰病;陽勝則熱,陰勝則寒;陰虛則陽亢,陽虛則陰盛。

也有很多的時候,是陽氣跑錯了地方,本來溫煦下焦的,卻調皮地跑到上焦去,冒著虛火。

陽多了「陽有餘便為火」,表現就是各種上火,從長痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒食慾、失眠,甚至發燒,很多都是虛火。

中焦是調節寒熱、陰陽、氣血平衡的中轉點,中焦淤堵的人大多體內溼氣較重,飲食較為油膩,缺乏運動,從而身體疲憊提不起精神,但其實溼氣越重,越要堅持運動,堅持適量的運動,出出汗,對身體健康非常有好處,“動能生陽”增加陽氣,更有助於散溼。

堅持適量的運動,強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、溼冷的氣候不適宜運動,最好在天氣晴朗的時候運動。可選擇快走、國術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。

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特別推薦八段錦,比較舒緩簡單的運動方式。尤其八段錦中的搖頭擺尾可以提升陽氣,通經洩熱,平衡我們體內的陰陽,讓任督二脈通暢,腎水上濟,促進心火與腎水相交。

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雙手攀足,可以牽拉膀胱經,刺激督脈,同時牽拉腎經,充盈經氣。這麼一拉伸,也能活動我們的中焦,同樣動便可清,清理我們中焦積留的濁氣。

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