重陽時節:這5個方法養足陽氣!轉發給父母,共享健康

黃花紅葉,妝點秋光,重陽來到,又是一年登高望遠的日子。農曆九月初九,為傳統的重陽節,又稱登高節,民間還有重九節、茱萸節、菊花節等說法。

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重陽的歷史可追溯到戰國,到了唐代正式被定位節日,此後歷朝歷代沿襲至今。在重陽這天,親人們要登高“避災”,插茱萸、賞菊花、吃桂花糕,自古重陽就是文人墨客們吟詠最多的節日之一。

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“獨在異鄉為異客,每逢佳節倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。”是很多在外遊子的心聲,“冉冉秋光留不住,滿階紅葉暮。又是過重陽,臺榭登臨處,茱萸香墜。紫菊氣,飄庭戶,晚煙籠細雨。”正應此時秋雨瀝瀝,煙霧濛濛之景。

重陽登高望遠,開闊心境,孫思邈《千金方·月令》說道:“重陽日,必以看酒登高遠眺,為時宴之遊賞,以暢秋志。酒必採茱萸、菊以泛之,即醉而歸。”重陽後,草木陸續凋零,故而,重陽外出也有“辭青”之意,與三月春的“踏青”相呼應。

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在這天吃糕飲酒,是為傳統,菊花酒,在古代被看作是重陽必飲、祛災祈福的“吉祥酒”,九月所釀,菊花又有清熱解毒,平肝舒肺,滋陰之效,正適合解秋燥。直到明清時,菊花酒仍然盛行,在明代高濂的《遵生八箋》中仍有記載,是盛行的健身之飲。

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而重陽的飲食之風,就是吃糕,尤其在北方,吃糕之風尤盛,像是桂花糕、糙花糕、細花糕等,糙花糕以粘香菜葉為標誌,中間夾上青果、紅棗、核桃等乾果,細花糕共有兩三層,每層中間都夾有較細的蜜餞乾果,吃糕也是為取吉祥之意。

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在南方地區,放紙鷂也是重陽的娛樂之一,也就是放風箏。古人佩茱萸,簪菊花,茱萸雅號“辟邪翁”,菊花又名“延壽客”,茱萸辛辣芳香,驅散秋寒,辟邪去災;菊花清香淡雅,可解秋日之燥,因此可以看出,古人的這些習俗中也隱隱傳達著養生之意。

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而自打1989年開始,中國又把重陽定為老人節,傳統與現代的巧妙結合,重陽這個日子,又以弘揚我們的中華傳統,尊老、敬老、愛老、助老。重陽後秋寒越來越重,老人們多體虛,氣血不足,故而,在重陽佳節,分享幾個幫助老人養陽氣,補氣血的方法。

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《中藏經》中講道:“陽者生之本,陰者死之基”……“順陽者生,順陰者死”。“凡萬物之生由乎陽,萬物之死亦由乎陽。非陽能死物也,陽來則生,陽去則死矣”。故而,即使在秋冬,咱們中老年仍需要養陽,人到中年,陽氣流失,不足,人也總是虛弱無力,沒有年輕時候的勁頭。

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養好陽氣,給身體提供足夠的動力,便可健康無憂。

養陽方法一:貓伸展式

這個動作可通督脈,養陽氣,鍛鍊的就是脊柱兩側的督脈,就像小貓伸懶腰一樣,首先雙膝跪下,雙手撐地,雙手和雙腿開啟一個肩寬的距離。

身體放鬆,脊椎和地面平行,吸氣的時候抬頭,挺胸,腰部下蹋,呼氣的時候模仿小貓伸懶腰的樣子,背部朝向天花板的方向拱起來,含胸、拱背、低頭、收臀,反覆練習5~10個。

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每天做上幾個,腰背不酸了,督脈暢通了,這一身的陽氣也得到了振奮。

養陽方法二:毛巾搓後腰

後腰也是我們腎的所在,這個方法用來養腎陽最好,特別適合手腳冰涼、怕冷者。

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用毛巾緊貼腰部,雙手來回拉動毛巾,幾下就會發熱,可以適當做上三四組,腰部很快就會熱透,激發出陽氣。這個方法簡單有效,也很適合咱們中老年的朋友們,尤其一摸腰後經常冰涼的,每天用毛巾來回拉幾次。

養陽方法三:灸腹補陽

艾灸對於培固人體陽氣的力量很強大。《神農本草經》中記載,艾草溫陽、暖宮、祛溼、通筋。醫聖李時珍也曾在《本草綱目》中記載:“艾葉生則微苦太辛,熟則微辛太苦,生溫熟熱,純陽也。可以取太陽真火,可以回垂絕元陽。服之則走三陰,而逐寒溼,轉肅殺之氣為融和。”

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灸之則透諸經,老人丹田氣弱,臍腹畏冷、陽氣不足者,以熟艾入布袋兜其臍腹,妙不可言。艾灸的方法非常適合寒性體質和自身陽氣不足者,但傳統點燃灸腹方法,對於咱們中老年人來說,存在一定的安全隱患,點艾需要明火,且艾絨燃燒會產生很多艾煙,一來比較嗆,二來操作失誤會燙傷面板。

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咱們老年人對溫度很多都不太敏感,倘若一不留神燙傷那就得不償失,我家中的老人常年艾灸,但用的是更為安全的無煙艾灸,這個圓圓大大的艾灸寶,插電就能用,對於中老年來說簡單,好操作,自己在家就能灸。

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而且這款艾絨新增非常厚實,艾草味道很濃,可拆卸的艾絨墊子,一共三層,最外面是棉麻,親膚不刺激,第二層是發熱的內心,迴圈熱敷,第三層是草本艾絨內心(艾絨內心建議三個月更換一次,以保證艾灸效力)。

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咱們的艾絨原料,也是選自桐柏山的野生艾草,葉大,晒出來的艾絨更厚實,艾力自然也就更好更細膩,這樣溫灸起來,養陽逐溼的效果也會更好。

裡面有個插頭,和外面的插頭連線上即可,就當控溫,可根據自己的溫感來調節溫度,不擔心燙傷,非常安全,在熱敷的過程中,不會產生一絲煙,不用明火,也不必在煙熏火燎下艾灸了。

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固定用的是彈力魔術貼,可以重複貼上,很牢固,彈性也很大,身材瘦小或是比較胖都能固定牢固,用它敷在我們的肚子上,這艾力會透過面板持續為身體補溫加熱,疏通瘀堵的部位,驅寒逐溼,把艾草本身的陽氣源源不斷溫補進身體中。

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而且一款多用,咱們中老年人肚子涼了,想補陽了就敷敷肚子;後腰冷了,就用來溫溫腰部,若是腿部寒氣重,還可以用來敷腿,特別方便。

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這款艾灸寶,對於面板敏感者來說最為適合,若是面板耐受力強,對醫用膠一類的貼布不容易過敏,可以試試更為簡單方便的艾灸貼,不用插電,走到哪裡都能貼,無論是出門在外,或是買菜路上,乃至晨練時,都可以把這個艾灸貼貼在肚臍處,可以隨時隨地,溫補陽氣。

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艾灸貼中配以多年的陳艾,還新增了制川烏、乾薑、薄荷等草本,通過傳統熬膏技術,濃縮成膏攤塗在無紡布上,貼在面板上可以持續發熱4~8小時,現在秋寒越來越重,我們外出時貼上一貼,腹部一暖,全身都不覺得冷了。

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貼於面板的材質選用的是相對於親膚的無紡布,為了牢固性會有膠體在,故而咱們面板太過敏感的可以使用上面的艾灸寶,沒有膠,對面板沒有絲毫刺激,若是平時貼醫用膠沒事,那便可以放心貼一貼這款艾灸貼。

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因裡面的草本大多是溫陽辛性的,故而陰虛火旺,或是容易上火體質,除了貼在肚臍處,在兩個腳心處最好也各貼一個,可以把火引到腳下,溫暖雙腳,同時腳心這裡又是腎經循行之處,還可以滋生腎水,滋養全身,就不容易上火了。

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這兩種艾灸方式,比起傳統艾灸更簡單、安全,適合咱們中老年的朋友們使用,也可以換著用,在家用艾灸寶,出門在外用艾灸貼,讓我們的腹部隨時隨地能夠補充進陽氣,處於溫暖之中。

養陽方法四:按摩腿腳

所謂人老,腿腳先老,有一個簡單的動作可以鍛鍊我們的腿腳,振奮陽氣,最好在早上做,這樣可以喚醒體內的陽氣,這一天都精精神神的。

這個動作就是跺腳,很多人著急上火,第一反應就是跺腳,有沒有發現,跺了幾下,這氣消了大半,這是身體的自救行為,在跺腳的過程中,這股火氣自然而然就被震出體外了。

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腳跟和腎經密切相關,跺腳實際上就是刺激腎經,年紀越大,腎氣越虛弱,就會伴有畏寒,足部冷痛,腿腳浮腫等情況,跺腳可以溫補腎氣,促進腎氣的通陽氣化作用。每次跺完是不是感覺手腳都暖乎乎的,特別舒服。

但要注意跺腳時最好穿襪子或光腳,不宜穿鞋底太厚的鞋子,否則起不到刺激腳底的效果,在跺腳的時候我們的腿部也跟著震盪,同樣會有疏通的作用。

若是想對腳部的刺激更深層,疏通的更徹底,讓陽氣更容易在體內迴圈,則可以試試這款腳底按摩板,根據我們腳部的反射區域研製成,每個凸點對應不同的臟腑反射區,每天踩一踩,相當對把體內的五臟六腑都疏通了。

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我們足底有64個反射區,分別對應人體的五臟六腑,在早上或是晚上7~9點的時間,踩在這個按摩板上,用力一些去踩,腳部酥酥麻麻,一會兒就會發癢發熱,這是氣血流通的表現。

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這個按摩板連我們足弓的部位都能按摩到,實打實的精準按摩,質地很硬,踩上去的效果也會更好,像我們跺腳一般刺激不到足弓這個部位,可以看下這個按摩板,中間聳出的部位都是高於兩端的,正好可以貼合我們的腳底弧度。

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底部防滑設計,不用擔心踩得時候動來動去,安全性更高,剛踩上去的時候可以先不動,等腳部適應了這個痠痛感,再進行跺腳踏步皆可,像平時走路多了腿腳痠,腳發脹,都可以踩一踩來放鬆按摩。

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養陽方法五:吃點黑芝麻

說了這麼多補陽的動作,最後總要總要歸結到飲食上來,人的一身不過是氣血陰陽,而腎陽對於我們來說又是陽氣的根本,對各臟腑起著推動、溫煦的作用。

腎主水,其色黑,黑芝麻稟厥陰春生之氣而生,為五穀之首,可以補五臟,長肌肉,填腦髓,在《神農本草經》中被列為上品。而且其中的維E也是位居植物性食品的榜首,中老年吃點它,對身體有很大益處。

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從小的記憶中,母親就非常喜歡吃芝麻,一般都會買回來一袋子,之後用大火炒熟後,每天吃上一點兒,因此即使上了年紀,白髮卻不見很多,看著仍是一頭烏黑的頭髮。只不過每次炒制芝麻的過程,卻是很久,母親說過,芝麻要大火炒熟,把外面那層外殼給炒掉,這樣營養才能被身體吸收。

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黑芝麻營養高是公認的,但是很難消化,若是在半生不熟的狀態下吃進去,大便都是黑色的,而且怎麼吃進去就怎麼洩出來,不光吃了不見效,反而還盜走我們人體之氣。

腎者主蟄,封藏之本,大自然中補益的食物,都像芝麻一樣,有著極強的收藏性。芝麻除了外面的黑皮,裡面還有一層白皮,白皮裡面,才是芝麻的果仁。這樣極具收藏性,且擁有堅實緻密結構的食物,只有把外面這層黑皮給炒掉,裡面的果仁精華才能被我們身體吸收進去,而溫陽的正是這個果仁。

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所以咱們吃芝麻就不要著急了,先給它大火炒熟,炒到用手一捻這個外殼就能碎的狀態是最好的,分享一個母親經常做的黑芝麻餅,酥脆,充滿各種穀物果仁的香味兒,好吃到停不下來!

做法:準備大火炒熟的黑芝麻、紅棗、核桃仁、雞蛋、蜂蜜、玉米澱粉若干,紅棗去核,核桃切碎,所有的食材切的越碎越好,之後都要提前炒熟,有烤箱的烤熟也行。之後把所有的食材都放進碗中,加入雞蛋、蜂蜜和玉米澱粉給攪拌在一起,之後用手壓成一個個小圓餅,放入烤箱中烤15~20分鐘作用即可。

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噴香酥脆,越嚼越香,每天來上兩塊,這陽氣和美味就一同入腹了。若是咱們中老年朋友覺得製作起來麻煩,也可以試試這款現成的香酥黑芝麻餅。

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裡面的配料很簡單,只有大火炒熟的山東優質黑芝麻和蜂蜜、雞蛋,此外再無別的新增,將黑芝麻的營養最大化,每一片的黑芝麻顆顆飽滿,非常紮實,料很足!

把芝麻、雞蛋和蜂蜜經過充分的攪拌混合,再有師傅們手工壓制成形,最後還要用壓錘進行按壓,確保每片黑芝麻餅都被壓實,這樣製作出來的芝麻甜而不膩,香味十足,酥脆又有嚼勁。

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關鍵烘焙方法採用低溫烘焙,我們傳統的烘焙法都是高溫,在高溫下食材中的營養會被破壞掉一部分,無形中流失了,這款芝麻餅由經驗豐富的老師傅把控溫度,把芝麻的營養很好地鎖住保留住。

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之前的大火炒制可以祛除黑芝麻的燥熱,以及把外殼碾碎,易於身體吸收,我們從篩選到最後的烘焙,經歷八道工序,確保每一片製作出來的芝麻餅都是營養和口感的滿分之品。

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這款黑芝麻餅無蔗糖,只有蜂蜜清甜的味道,一口咬下黑芝麻的醇香與蛋香,加上蜂蜜的甜,大口咀嚼,盡情享受芝麻顆粒在口中炸裂的感覺,越嚼越香。除了咱們中老年朋友吃它可以養好身體,咱們的孕媽咪和長身體的小孩子都非常適合。

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歲歲重陽,今又重陽,金秋黃花格外香。在這個重陽佳節,在於父母團聚的同時,別忘了也要將養陽的健康之法分享給他們,補足一身陽氣,無畏後面的秋寒甚至寒冬。

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