秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

秋季,有“多事之秋”之稱,也就是說,秋季,很多身體上的小毛病容易爆發,危害健康。入秋後養生,應本著“陰陽平衡”的規律,使機體保持“陰平陽祕”原則。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

陰平陽祕,是指陰陽平衡,出自《素問·生氣通天論》中記載:“陰平陽祕,精神乃治,陰陽離決,精氣乃絕。”

陰與陽相互對抗、相互制約和相互排斥,以求其統一,取得陰陽之間的相對的平衡,稱之為“陰平陽祕”。

陰者藏精而起極也, 陽者衛外而為固也。真陰要有收斂收藏陰精的作用,並能滋養真陽收斂真陽(陰平)。

真陽要有生長生髮抵禦外邪的作用,並不讓真陰外洩而固束真陰(陽祕)。“陰平陽祕”中的平、祕都是一個意思,平衡。“陰平”即陰氣平順,“陽祕”即陽氣固守,是陰陽兩者互相調節而維持的相對平衡。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

這種平衡是一種陰陽的動態平衡。這也是很多人養生的誤區,終其一生追求陰陽平衡。

其實沒有任何一個人的陰陽可以絕對平衡,我們知道陰陽互根,並存在對立鬥爭,發生著消長轉化,彼此制約的關係,這樣才保持著生命的生化不息。

所以陰陽的運動是永恆的,在相對的平衡之中,陰陽兩者水乳交融,相互依存,以取得和諧統一的結果,從而達到中醫長壽養生的最高境界。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

要做到陰平陽祕,關鍵是做到順天應時,不偏不倚。簡單點講,就是什麼時間做什麼事,而且都要適度,飢不暴食,渴不狂飲。

具體到秋季養生,就要順應秋季的“收斂”之氣,重視“養收”。

因為秋季是豐收的季節,大地進入“回收階段”,陽氣也疏洩趨向。所以,人也跟自然界一樣,要保養陰氣,也要固守陽氣。

適秋涼

秋天的本質在一個“涼”字,俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”,常常影響人體收養陽氣,破壞陰陽平衡,誘發身體的不良反應。對此,最簡單的辦法就是“適應”,也是我們說的“適秋涼”。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

“春捂秋凍,不生雜病”是中國民間傳統養生諺語,來源於先秦時期的四時養生思想。就是說春天要捂著,秋天要適當地把自己凍一凍,這樣才不容易生病。而且人們明確提出了“薄衣禦寒”,講“薄衣之法,當從秋習之”。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

秋天天氣日漸轉涼,人體肌膚處於疏洩與緻密交替之際,隨著氣溫開始逐漸降低,人體陽氣也開始收斂,為冬時貯藏元氣創造條件。

此時,若能適當接受一些涼氣的刺激,給身體一個反應過程,人體的應激能力和耐寒能力會有所增強,以免身體突然受涼生病。

但是,“秋凍”也是要遵循規律的,盲目“秋凍”不但不會強壯身體,反而會使人害病。秋凍不是指一味的不增加厚衣服,一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時,就應該結束“秋凍”了,否則不但不能預防疾病,還容易惹病上身。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

另外,“秋凍”是健康人的養生方法。若是身體虛弱的人,則不宜“秋凍”。因為這些人抵抗力差,寒氣稍微強烈一點,身體反而更差。

此外,老年人、嬰幼兒也不能“秋凍”。年紀小的人,身體沒有發育成熟,無力耐寒;而年紀大的人,身體已經衰老,免疫力差,也應及時躲避導致疾病的“邪氣”,而不能冒著嚴寒強挺。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

在此,給大家推薦一個“適秋涼”的好辦法,即“冷水擦拭法”:每天早晨或晚上,起床之後和臨睡之前,有意識地用冷水擦拭腦門,鼻子附近,耳朵,手腕,腕關節等部位,然後搓熱雙手,再將被冷水擦拭過的地方搓熱,如此冷熱交替,能幫助身體適應溫度的變化,適應秋涼。

補陽氣

秋天陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛轉變為陰盛,人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。所以為了保持陰陽之間的平衡,這個時候要更加註意補充陽氣。大家都知道秋冬養陰,但是我建議大家養陰的同時,一定要養陽。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

因為一般來說,陰陽的失衡是由“陽虛”開始。為什麼這麼說呢?《 素問.陰陽應象大論》:“陰在內,陽之守,陽在外,陰之使”。說明“陽氣”是在外地,更是功能活動的,這兩個特性決定,它比“陰”更容易被損耗。

陽虛的表現,一般以日常的“生命能量不足”為主。在“外邪”來襲時,機體雖有“正氣”做抵抗,但抵抗的力度不夠。於是,就出現各種明顯的症狀,“體弱多病”是陽虛的代名詞,比如經常過敏什麼的,這是“陰陽失衡”的第一個階段。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

因為陰陽的互根特性,如果陽虛沒有得到及時的調理,也就是“虛者補之”,那麼,就會出現“陽損及陰”的情況。

因為陰津相對陽氣來說,更傾向於一種“儲存”的能量,而陰虛,就是這種備用能量的消耗與不足。也就是說陰虛大部分情況下,都是陽虛造成的。所以養陰必先補陽。

那怎麼樣才能把陽氣補養起來呢?今天給大家介紹一下人體陽氣最大的開關——大椎穴,用好了可以驅寒養陽。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

第七頸椎棘突下凹陷中

這個穴位,關注養生的朋友應該很熟悉。不僅僅是因為它的定位很好找,更重要的是功效廣,很常用也很好用。低頭,沿著頸椎往脊柱方向摸,最凸起的一節就是第七頸椎,往下的凹坑就是大椎穴。

大椎是督脈與手三陽經之會,是在上之陽的總督,可以說是陽脈的「總開關」。這裡要是氣血不暢通有瘀堵的話,影響氣血上行頭面,布達上肢。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

如何疏通溫養大椎穴呢?最簡單的辦法就是艾灸,用艾絨的純陽之力,幫助自身的「小太陽」發光發熱。

有人幫忙的話,直接懸灸效果最佳。點燃艾條,靠近燻烤大椎穴,以溫熱不燙為宜,耐心等到覺得燙得受不住,拿開一下,然後漸漸靠近。這樣重複,「燙」三次,就是艾條懸灸的補法,每天灸一次,連灸3天。

艾灸的好處我們都知道,但時間不允許呀,每天下班回家就八九點,收拾收拾哪有精力去養生?

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

確實人為了生活,常常身不由己,但這款艾灸貼,即使忙碌也不用愁!一撕一貼,就能幫我們排寒,貼上之後,該工作工作,該輔導孩子輔導孩子,都不耽誤。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

利用的就是艾草的熱性,貼上之後持續發熱,透過面板滲入到經絡之中,艾草溫經通絡、行氣活血、驅寒逐溼的特性就派上了用處。此外還新增了薄荷、制川烏、乾薑等草本。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

聞著是濃郁的草本味道,原料都是經過篩選後,按照科學比例搭配,膏,可以安心使用。一般排寒貼在我們的肚臍處或是腳心,效果最佳。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

都是獨立的一貼貼,一撕一貼即可,幾秒鐘搞定,艾灸貼貼上8小時就可以撕下來,如果面板敏感,可以貼2~3小時,根據個人體質決定。小小一貼,攜帶著也方便,走到哪都是給身體排寒毒。

反之,如果經常疏通大椎,溫陽散寒,也能事半功倍。陽氣足了,氣血旺盛起來,代謝會更好,身材不容易發胖,手腳不容易發涼,臉色也會紅潤起來。

解秋愁

秋天是豐收的季節,金黃的麥穗、累累的果實給人們帶來無盡的喜悅,同時也因氣候轉涼,秋風肅肅、落葉遍地給人們帶來對生命短暫的感慨:草木一秋,一生一世,俯瞰落葉知生命的短暫,仰望太陽嘆朝露易晞。

有不少人都感到自己精神不振,好像心事重重,幹什麼都提不起勁來。這就是在犯“秋愁”,是人體對自然變化的一種正常反應,只是暫時的現象。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

主要是由於自然因素誘發了生理和心理上的波動,再加上在低溫條件下,會使人的新陳代謝和生理機能處於受抑狀態,容易產生內分泌功能紊亂,從而導致情緒低落、注意力不集中,這些都屬於正常的自然生理現象。

秋愁除與季節變化有關外,也與人體的氣血變化有重要關係。秋季的時候萬物開始收斂、沉降,秋季人體的陰血下沉而陽氣慢慢的內斂了,但由於夏季陰血消耗,陽氣外洩,人體氣機難以適應自然變化內收,會出現外不達而內不收,表現在情緒上就是焦慮不安,逢秋雨而化悲,登高而遠思,就是我們說的秋“愁”。

秋季,陽氣越來越弱!這3件事你一定要知道,滋陰同時也需要固陽

為保持“陰平陽祕”,秋季情緒要保持平和,建議情緒低落時多吃些有健腦活血作用的食物,如核桃等堅果、魚類、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等,這些食物可使大腦產生特殊的化學物質,能幫助消除抑鬱情緒。

閱讀全文