三種不花錢的養生方法,堅持做下去的人,身體更健康

有句話說“今天不養生,明天養醫生”,現在生活好了,人的壽命比以前大大延長,很多人都在養生。如何養生?有的人可能會說這是錢堆出來的,比如一些明星,真實年齡已經算老年人了,但看上去給人的感覺卻只有三四十歲,是長期用昂貴的護膚品和吃營養品吃出來的,而很多普通人並沒有這個經濟條件。但其實,養生沒有這麼貴!最好的養生方法,都不用花錢,但卻被很多人忽視了。

那麼,都有哪些不花錢的養生方法呢?

方法一:遛狗

對於平時懶得運動,總為自己找不運動的理由的人來說,若家裡有狗狗,不妨每天帶它溜溜。在遛狗的過程中,人會被動地跟著運動,其實這也是一種鍛鍊身體的方法,而且還不孤單,自己的心情也得到了調節。要注意的是一定要牽好繩。

可能有人會說了,家裡沒有狗狗呢?買一條嗎?其實,透過現象看本質,對於自律性比較好的人來說,不一定非得要遛狗,自己每天吃過晚飯後一段時間下樓跑一跑或者走一走,也是一樣的,這種還是主動運動。

三種不花錢的養生方法,堅持做下去的人,身體更健康

這種方法對於身體健康有多個好處,而且在動起來的過程中,還會促進多餘脂肪的代謝,堅持下去,相信你的身材也會更好,或能幫你管理好體重。

方法二:晒背

冬天到了,太陽變得溫和了,平時不妨晒晒背部,有利於保護骨骼,與盲目吃鈣片、喝肉湯相比,這種才是更正確也有效的養生方法。人的骨骼健不健康對整個身體的影響很大,特別是對於老人來說,骨密度下降了,骨骼出現問題的機率本身就會上升,若不小心摔了一下,可能要臥床休養很長時間,生活質量會大大下降。

而經常晒晒背,有利於促進維D合成,幫助補鈣,這兩種營養素對於強健骨骼都很重要,另外,也有利於促進其他一些微量元素的吸收和利用。建議大家在上午9-11點,下午2-4點晒,晒20-30分鐘左右,這時候的陽光不是很強烈,晒著比較舒服。

方法三:裸睡

三種不花錢的養生方法,堅持做下去的人,身體更健康

這也能養生?試過的人可能會覺得這樣睡覺更暖和,也會爽,身體更暖和了,說明體內血液迴圈比較好,這對於提高睡眠質量是有好處的,而睡眠對健康又是非常重要的。另外,這樣睡覺還能幫你放鬆,不論對於男性還是女性來說,都有益健康。

不過,如果你心理比較排斥,嘗試過之後依然覺得接受不了,也不必勉強,若是睡眠不是太好,每天晚上不妨比之前早睡一會,哪怕是10分鐘、20分鐘,時間長了,對於改善睡眠也有幫助,有益心臟健康。

由此可見,養生不是一定要花很多錢去買昂貴的滋補品,其實這幾個被很多人忽視的細節就是很好的方法,簡單易做,若能堅持下去,身體或會更好,更容易成為“長壽體質”。此外,也還有一些不用花費太多的簡單養生法,比如堅持早晚刷牙,並且每次刷夠3分鐘、買本書學習健康知識,適當活動大腦等。

正確的養生方法讓身體越來越健康,但錯誤的方法可能就會讓身體逐漸變差。生活中不少朋友雖然一直在養生,但可能方法錯了,身體已經出現問題,他們都沒有想到原因。

有些方法,實則是在“養病”,別再盲目相信了!比如下面這兩種:

三種不花錢的養生方法,堅持做下去的人,身體更健康

“清宿便排腸毒”:

實則是偽科學,人體正常代謝,還有免疫系統,正常情況下並沒有那麼多毒素要排,這其實都是假的,若盲目喝所謂的潤腸茶,反而容易破壞掉其中的有益菌,影響腸道健康,引起腹瀉。想要腸道健康,不妨養成定時的排便習慣,平時多喝水,多吃新鮮蔬果。

起床後就立馬疊被子:

在很多人看來是養生的好習慣,這本身沒啥問題,但錯在“立馬”二字,建議過個十分鐘再疊,可以先把它翻過來平鋪。因為人睡覺時會出汗,被窩溫度較高,熱起來後立馬就疊,潮溼的環境容易滋生細菌,不利於健康。

總之,養生是有必要的,正確養生可以在一定程度上規避掉很多健康隱患,以上三種養生方法,大家不妨試一試,不過同時也要走出誤區。

參考資料:

[1]《立冬過後,長寧醫生教你這樣“晒背”養生......》.上觀新聞.2021.11.07

[2]《學學九位醫院院長的養生妙招,不花一分錢,簡單又實用!》.健康時報.2017.06.30

[3]《排宿便、清腸毒,給你的腸子洗洗澡?別再上當啦!》.丁香醫生.2015.04.12

[4]《「健康」別拿養病當養生!毀掉你健康的,正是這些“好習慣”》.央視財經.2018.09.12

#健康過冬指南#

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