陽虛體質,多半有6個特徵,自查你有沒有中招?記住“3吃3養”

對男性而言,陽氣充足是身體健康的象徵,而陽虛,很好理解,就是陽氣虛。有些人一聽到陽虛,就直接聯想到了男性生病了,實際上,這是一種男女都可能出現的健康問題。

在《黃帝內經·素問》中有言道,陰陽者,天地之道也。在人體內有陰氣和陽氣,當陰陽平衡,相互制約,身體會和健康。但受到一些因素的影響,陽氣過旺,可能導致陰氣不足,陽熱之氣逼近血脈,出現陰虛、火旺等問題;而陽虛就是陰氣過盛,陽氣不足,人體也會出現寒氣重等影響,健康隨之受損。

陽虛體質,多半有6個特徵,自查你有沒有中招?記住“3吃3養”

陽虛體質的人,多半有6個特徵,自查你有沒有?

陽氣能夠在人體內參與多個系統的運轉,存在陽虛體質的人,也可能表現出6個特徵,如果你有不止一個,也該多留心,及時調理。

特徵一:畏寒怕冷,手腳冰涼

陽虛體質的人,失去了充足的陽氣,寒溼之氣重,更容易出現手腳冰涼,畏寒怕冷的問題。胃陽虛還可能引發胃部冷痛,喝熱水或者取暖後會有所好轉。

特徵二:精神不振,懶得動彈

精氣神好也是陽氣充沛的一種表現。陽氣不足了,整個人的精氣神也會變差,總覺得疲憊乏力、倦怠、懶得動彈。這也是身體內的細胞無法得到陽氣調動,活動減退引發的。

特徵三:脫髮、頭髮乾枯

《素問·六節髒象論》中有言,腎主骨,其華在發。而腎臟藏精血,陽氣不足的時候,精血不旺,也就無法滋養頭髮,更容易出現頭髮乾枯、脫髮等問題。

陽虛體質,多半有6個特徵,自查你有沒有中招?記住“3吃3養”

特徵四:舌頭肥大、有齒痕

陽虛體質的人,體內的水溼之氣代謝也會受到影響,無法隨著正常的代謝排出體外,就會堆積在人體內,引發舌頭肥大、有齒痕等問題。這其實也是陽氣不足,脾虛的典型症狀。

特徵五:食谷不化,排便不成形

陽氣不足,進入人體內的食物無法及時地被消化吸收,排出來的大便可能還有一些沒被完全消化的食物殘渣。

特徵六:心慌氣短、呼吸氣冷

總覺得自己容易心慌氣短,呼吸低微其實也是一種陽虛的表現。根據人體內受影響的器官不同,也可以將陽虛分為心陽虛、肺陽虛等多種型別。而心慌氣短、呼吸氣冷就是肺陽虛的典型症狀,如果你有,也要及時調理。

陽虛體質,多半有6個特徵,自查你有沒有中招?記住“3吃3養”

調理陽虛體質,記住“3吃3養”

【3吃】

吃性以溫食物為主,輔以辛、熱之物

山藥、板栗、核桃等食物都是性溫的,而水果中的菠蘿、櫻桃也性溫,適合陽虛的人吃。平時做菜的時候,可以適當地放一些茴香、生薑、大蒜、肉桂等辛、熱之物,幫助人體散寒助陽,生髮陽氣。

吃蛋白質豐富的食物

牛肉、羊肉、雞肉等能夠幫助人體補充營養,從而增強體質。陽虛帶來的氣虛乏力、無精打采也能有所改善。平時吃肉可以多選這些肉,還有海蔘、泥鰍等,也都是溫熱性的食材。

吃紅茶、黑茶等調理身體

經常吃冷飲、喝啤酒等行為是陽虛體質很常見的一個誘因。而調理陽虛的時候,可以喝紅茶、黑茶等發酵茶來幫助人體生髮陽氣、調理陽氣。熱茶也能幫助人體驅寒散寒。

陽虛體質,多半有6個特徵,自查你有沒有中招?記住“3吃3養”

【3養】

減少悲觀情緒,養心陽

長期存在抑鬱、驚恐、悲傷等不良情緒的影響,也容易導致人體內的陽氣不足,從而帶來陽虛體質。心陽不足的人,更容易沉浸在負面情緒中。建議人們多聽一些愉快的音樂,外出遊玩,養花喂鳥,保持樂觀的心態,也能養護心陽。

注意保暖,養腎陽

腎臟能夠生髮精血,平時總是受寒、受涼,更容易出現畏寒、腰膝痠軟等問題。而養好腎陽,也能幫助改善陽虛體質。平時可以多用艾葉水、姜水來泡腳,還要注重頭部、後背的保暖,從而養護腎陽。

忌食生冷,養脾胃

脾臟主運化水氣,人體內的水溼之氣過重,發生陽氣外洩,陰氣重的情況更多。而忌食生冷,寒涼的食物也是減輕脾胃運化的負擔,從而養護陽氣,散寒昇陽。

不少人都存在陽虛的毛病,而身體出現6個特徵,很可能暗示你已經陽虛了,記住“3吃3養”,調理陽氣,保護健康。

參考資料:

【1】陽虛體質易得什麼病?先天形成還是後天造成?聽專家的,這樣調理就對了.《中老年保健雜誌》.2021-09-16 22:46

【2】陽虛質與疾病的相關性——基於214項臨床研究的文獻計量分析[J]. 《中醫雜誌》,羅輝, 李英帥, 李竹青,等. 2020, 61(8):5.

【3】 鍼灸"足三裡""關元"穴對陽虛大鼠免疫功能影響的比較研究[J]. 《中國鍼灸》, 王華.2000, 20(09):555-557.

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