為什麼婚後會容易變胖?找到其中的原因,做有針對性的調整

當我們面對自己已經發胖身材而反思之時,就會去尋找自己變胖的一些時間點,比如自己是在什麼時候開始變胖的呢?青春期、參加工作以後、還是結婚以後?相比之下,婚後發福會是一個相對普遍的現象,很多朋友變胖都是從婚後開始的,那麼,為什麼婚後容易變胖呢,在變胖之後又如何瘦下來呢?所謂分析問題才有助於解決問題,所以接下來就來聊一聊關於婚後發福的問題,以及如何減脂的問題。

為什麼婚後會容易變胖?找到其中的原因,做有針對性的調整

第一:為什麼婚後容易發福

說起來,婚後發福並不是個例,很多朋友變胖都是從婚後開始的,那麼是原因導致這種現象的發生呢?

1.手頭相對寬裕

與大家畢業參加工作不一樣的是,在婚後,兩個人的物質條件會相對較好,雙方父母為了減輕孩子的負擔,都會儘可能地提供幫助,另外,在結婚之時也會收到一份可觀的分子錢,這樣一來,與婚前相比,很多新婚夫妻的物質條件都會提高一個很大的提升,然而對於他們來講,也並沒有什麼節儉的意識,所以會相對享受婚後的生活。比如經常去吃好吃的或者是想吃的就變成了他們的日常,這樣一來就會導致日常熱量攝入過多而導致自己變胖。

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2.生活方式上的改變

結婚,就意味著你已經脫離自己的原生家庭,進而組建自己的小家庭,此時你的生活方式都會發生很大的變化,對於變胖而言,最主要的就是你的飲食結構的改變,並且這種改變往往是根本性的,當然,這一點也手頭相對寬裕類似,物質基礎決定上層建築嗎,是吧。

在原生家庭,父母會幫你安排一日三餐,對於老一輩人群來講,他們日子過得相對節儉,同時他們有著較強的健康意味,所以,父母安排的飲食會相對清淡且健康。

但是,當你組建自己的家庭以後,就意味著已經脫離的父母的掌控,在飲食上,可以有更多的選擇,此時你會更傾向於根據自己的喜好去吃,這樣一來就非常容易吃得過多,或者是更傾向於選擇高熱量的食物來吃。

也就是說,在婚後,飲食上的改變可能是導致你變胖的最為主要的原因。

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3.心態上的變化

在婚前,即使兩個人已經確定關係,但依然存在著一些不確定因素,對於相愛的兩個人而言,都會為悅己者而容,他們都會比較在意自己在對方心中的形象,所以他們不管是為了自己還是為了對方都不想讓自己變胖,此時當有了一些變胖的痕跡之時,就會很自覺地減掉,所以在婚前,身材都會保持得相對較好。

在婚後,一些不確定因素就會消失不見(或者說在短期內會消失不見),並且他們會開始享受脫離原生家庭以後相對自由的生活,此時在心態就是會有一個轉變,對於體重而言,即使有了變胖的痕跡也不會去關心它,等到自己發現,已經胖了很多。

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第二:如何避免婚後發福的問題

說起來,婚後發福的主要原因就在於生活方式以及心態上的改變所導致的,那麼,想要避免這個問題就需要從這兩點入手來解決。

1.關注自己並不是自私

無論什麼時候,都要給予自己一定的關注度,這樣才不會過於被動,讓自己有一個好的身材與健康的身體,到什麼時候都不會是一件壞事,對於婚姻而言,不確定因素依然有很多,想要在以後的日子裡過得更好,就要從當下做起,絕對不能失去自我,如果是這樣,就會很被動,先關愛自己,才能關愛他人,不是嗎。

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2.對未來的生活有一個相對長遠的規劃,而不是享受當下

婚後,你可以有一個小小的放縱來享受當下的生活,但是這個過程不要過久,時間太長就會迷失自我,所以你需要給自己一個相對長久的規劃,包括自己的身材, 即使會因為生活習慣的改變而使得變胖的可能性加大,但是,要關注自己身材的變化,在發現問題之時,做一個及時的剎車,這樣你的身材就會得到一個很好的維持。

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3.相互鼓勵、相互制約,為以後共同努力

在婚後,雖然生活狀態有所改變,但是怎麼改變則完全由自己決定,如果你不想讓自己的身材因為這些改變而發生變化,那麼,同樣可以通過努力改變現狀,此時兩個人可以重新規劃自己的飲食與運動情況。比如:

在飲食上無論什麼時候,糟糕的飲食習慣都是變胖的主要原因,而想要減輕與控制體重同樣要從飲食上入手來解決,但是,當你們選擇相關的飲食方法之時一定要知道的是,你的飲食要以保證健康為前提,要有可持續性,這樣才能把飲食控制好。此時需要怎麼做呢?

為了更好地堅持,在飲食上一定不能過於苛刻,因為越是嚴格的飲食方法就越難以堅持,相反如果你的飲食方法與你之前的飲食習慣越接近,就越容易堅持,所以,在安排飲食之時,可以結合兩個人的喜好,在控制總體熱量的前提下,選擇你們喜歡吃的食物來吃,然後再把總量適當降低一些。當然,在這個過程中,還需要評估其成果,再根據其成果做出相應地調整。

為什麼婚後會容易變胖?找到其中的原因,做有針對性的調整

在運動上對於減肥與保持體重而言,運動的作用是增加日常消耗,從而使熱量缺口更容易出現,在婚後,兩個人可以相互監督、相互鼓勵,把運動重視起來,相比一個人進行,如果兩個人一起運動會更加容易堅持。對於運動頻度、運動強度與運動時長而言,一週3次、每次45分鐘的中強度運動就可以了。

另外,除了主動運動以外,還要有意識地增加日常活動,比如增加飯後外出散步的時間,一起做家務,等等這些小事情都可以幫你消耗可觀的熱量,從而幫你保持體重與身材。

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總結:

其實,對於婚後發福這件事而言,最為主要的原因就是生活狀態的變化,以及心態的改變,所以想要避免這種現象,同樣要從這兩點做起,在有一個良好心態的前提下,合理的安排自己的飲食與運動,不要因為過於享受婚後的生活而忽視自我,如果是這樣,以後的路可能會相對困難。

作者:十月知行

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