你的腸道,影響了壽命、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

“人體內最容易生病的器官是什麼?”

“心肝脾肺腎?”

“錯!是腸道”

有道是:“百病從口入”腸道這個器官裡蘊藏著有比我們身體細胞還多的細菌群,而在各類身體疾病中,就數腸道性疾病的種類堪做頭一把交椅。

因此腸道的日常調養和其他日常時間裡的失調行為,都對人體的健康起著舉足輕重的作用,而在鍛鍊和養好一個健康的體魄之前,我們得先擁有一副健康的腸道。

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而一,大家想到的都是什麼?消化?排洩?如果只想到這些,那說明你的想象力還不夠大,也側面反映了很多人對腸道的認識其實遠沒有對心肝脾肺腎的瞭解。

故而今天本文特地關心一下諸位的腸道健康,其實腸道的功能遠比你想象的更加重要,並且也與人的壽命、情緒、免疫力相掛鉤。

你的腸道,影響了壽命、情緒、免疫力!別怕,清理腸胃只需這樣做

冬季很多人喜歡吃水果、飲料、火鍋、燒烤等,容易導致體內溼邪增加。

常見腹瀉、便祕、腹痛、、消化不良等症。腸道長時間處於超負荷工作,腸胃的平衡環境極易被破壞。此時,人們更應該注意保"胃"護"腸",給一整年的健康打好基礎。

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那麼該如何在寒冬季裡養好我們的腸胃呢?且聽本文慢慢分析:

那些重要的細菌們

據研究人員研究:我們的腸道內的存在三種菌群,它們分為益生菌、中性菌和有害菌三種。

其中,對人體最有效的是益生菌,可以消化乳糖、降解並排洩多餘;為機體提供維生素B族,刺激免疫器官發育,並促使其功能不斷地演進、完善,有益人體健康。

益生菌與我們的胃腸道黏膜共同築成了一道生態屏障,抵禦和抗擊各種外來的病原微生物。

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當腸道內的三種菌群保持動態平衡時,腸道就處於健康狀態。但如果出現以下情況,就說明您的腸道內環境已經出現了大問題。

腸道內環境不健康常見的表現:腹脹、少食、噁心、便祕、腹瀉、腸易激、三臭(口臭 屁臭 大便臭)、大便不成形、乳糖不耐受等。

所以別看細菌兩個字不討喜,但其實這些細菌大部分都是有益人體的益生菌。人體細胞同益生菌之間的平衡與健康,維繫著我們身體免疫技能的日常運轉,並直接關係著腸道這一器官的日常運轉。

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通常一些免疫力較差的人群,其表現標誌就是過敏症狀頻發,且藥物一旦過量,諸如抗生素等形成了濫用,就會破壞腸內各項維持生理健康的菌群。

那麼過敏的症狀就會加重並且持續且頻繁。而據研究考證,我們身體內70%的免疫細胞生活在小腸的腸粘膜上,且與之共生的並不只有細胞們,還有數量龐大總數超過100兆不同種類的細菌。

“酒入愁腸”腸還真能讓你惆悵

據實驗室的實驗研究,當研究人員將抑鬱症患者的腸道細胞移植實驗鼠體內,在相當長的一段時間裡,實驗鼠對於社交、飲食的需求變得逐步消極,但是在一個月後又重新迴歸正常。故而研究表明,腸道內的細胞、細菌會對人體的情緒起到相當大的正反面效果。

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並且這些細胞同細菌之間會影響你日常的攝食慾望:譬如菌群失調導致細菌數量下降時,此刻人體營養吸收跟不上來,身體就會選擇一些高熱量高脂肪的食物,用高攝入來對衝低的吸收率,而這時我們人體大多會想吃炸雞、薯片、肥肉這類三高食品。

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那麼相反,我們腸道的細菌氾濫的時候,腸道的功能紊亂,就會導致我們厭油憎脂,此時身體就會選擇一些清涼、清新的食物,通過這種調節手法來使腸道內部的細菌代謝掉一部分。

但如果你最近比較傾向於選擇多菜少肉的飲食,那麼就說明你的腸道功能正在處於健康的狀態,同時腸道內的益生菌也更繁榮一些。

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我們平常可以多吃些蔬菜和清心火的食物,比如蓮子,百合,苦瓜,菊花茶,金銀花,番茄,冬瓜,綠豆,西瓜,薄荷,鮮藕等,或者做一些百合銀耳玉竹湯,冰糖蓮子湯喝。

另外菜品也要儘量多元化,比方說多去攝入十字花科中的蔬菜,諸如:花椰菜、高麗菜、白蘿蔔、西藍花、白菜等,這類十字花科蔬菜不僅含有大量纖維,還含有腸道缺少的異硫氰化酸鹽,這種鹽會在腸道內轉化成相應的萃取物和蘿蔔硫素,是最有助於腸道清理的相關產物。

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而同樣,天然發酵的食物我們也不該落下,正如味噌、泡菜、酸奶、芝士、陳茶等這些發酵類食物,在平日裡也該多去攝入。

如何清理你的腸胃

我們每個人腸道都多多少少會有淤堵,不通暢,比如以下這幾點。

1. 脾胃有積,積食、腹脹

2. 體內痰溼,痰溼也算積的一種,腹部的肉很厚,下肢水腫

3. 體內毒素堆積,最直觀的就是胸前背後臉上總起痘,一茬接一茬

4. 排便和排氣經常臭氣難聞

5. 面板粗糙

6. 口臭口苦且體臭

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如果有以上這些情況,那就意味著該給腸道清理清理了,我們都知道水管不通會淤堵,道路不掃會有垃圾,牙齒天天都要刷,但是體內的毒素卻難以清理,身體所有的毛病,都是身體各處超負荷,垃圾毒素過多,造成淤堵造成的,如果腸道通暢,氣機順暢,人也會很舒暢。

我們近代的國醫大師張錫純老先生就非常擅用雞內金去調理人的積食以及五臟六腑,各處沉積的垃圾和毒素。

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雞內金蒸雞蛋

給孩子吃雞內金,煮在孩子一般不愛吃。推薦用雞內金蒸雞蛋,這樣不僅好吃,健脾胃的效果還更好,雞內金蒸雞蛋是最好消化的,特別適合老人、小孩和脾胃虛弱的人。

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做法:

1.把雞蛋儘量打散,打得越均勻越好;

2.往打好的雞蛋里加兩倍的水,放一點點香油和鹽,再放一勺雞內金;

3.把材料上鍋,用中火蒸,水開以後,再蒸35分鐘關火就行了。

記住:鍋蓋不要蓋嚴,要稍微敞開一點兒,不要用大火,而是始終用中火蒸。

山藥雞內金粥

如果對於口感沒有那麼挑剔,也可以用雞內金煮粥,容易消化。

1.將山藥、雞內金、山楂、粟米洗淨。

2.把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,小火煮成粥,調味即可隨量食用。

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雞內金山藥餅

可以當作主食來吃,健脾胃,有山藥和黑芝麻的香氣,孩子也愛吃。

雞內金和幹山藥共研細粉,加入麵粉500克,用水和成麵糰,再加入黑芝麻、白糖,烙成薄餅即可。

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雞內金精力湯

是用果蔬和堅果,搭配雞內金打成的一款飲品,對於孩子挑食很管用,同學家的女兒很挑食,她也是變著法的每天給孩子做吃的,後來建議聽說雞內金可以調理脾胃,對小孩挑食有幫助,她就研製出了這款飲品,看著是非常有食慾的。

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做法:胡蘿蔔切小塊、橙子去皮,牛油果取出果肉。白芝麻提前炒熟,核桃為了更香,也炒一下,有烤箱放烤箱中叮一下。雞內金粉加上這些食材都放入料理機中,加入1200毫升溫開水。口感喜歡濃稠的就少放水,喜歡稀一點的就多放水,這個根據自家孩子口味來,最後放入點蜂蜜打細膩即可。

如果工作忙,沒時間做的話,也可以用現成的雞內金粉,建議選搭配其他食材一起。能夠中和雞內金的味道,在口感上更容易接受。

我朋友當時吃的是這款懷山內金餅,雞內金和山藥搭配,我覺得效果非常棒,一個化內積,一個健脾胃。

這款雞內金山藥薄餅。這種薄餅大人小孩都愛吃,並且餅中含有雞內金、鐵棍山藥、茯苓等成分!

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另外薄餅中還加入了最有名的焦作壚土鐵棍山藥,鐵棍山藥是藥食同源的溫補食材,對脾胃十分有益。

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為了達到最佳的效果,在老輩人傳統手工做法的基礎上,結合中醫食養方法,加入更多的雞內金、鐵棍山藥和黑芝麻、白芝麻,製作成雞內金山藥餅。一片一片的獨立包裝,每一片都濃縮了原料中的精華!

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當焦脆的山藥餅進入口腔,會嚐到幾種原料混合的美味,你以前可能吃過乾澀難嚼的炕餅,這次絕對不同,你會發現這一片片山藥餅整張都是焦香酥脆!

每一口都飄香四溢,大口咀嚼的時候,耳朵裡彷彿能聽到山藥餅酥脆四射的聲音。那一秒,小麥麵粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔裡一起炸開,你會驚喜發現自己好像嚐到了小時候久違的味道!

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雞內金在食用上除了孕婦不能吃,其他沒什麼禁忌,像是剛生完寶寶,需要排淤血的媽媽們,吃這個剛好,清一清體內的淤血。

以後如果身邊的人跟你說身體不暢快,堵得慌,或是遇到上述任何一種情況,你都可以將雞內金分享給他們,這些食譜不僅適合大人,也非常適合孩子食用,老幼皆宜。趁著平時休息,給自己的身體,除除垃圾吧。

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