即將迎來數九寒冬:一年中危險的時節!

掰著指頭算,冬至到來就只剩一段時間了,而冬至節氣之後這一年中最陰寒、最凌冽的數九寒冬也快到了,雖說數九嚴寒,但在這嚴寒表象下的,卻是陽氣迎來新升騰的大好時節。

即將迎來數九寒冬:一年中危險的時節!

民間有關數九的節氣歌是這樣唱的:“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九,沿河看柳;七九河開,八九雁來;九九加一九,耕牛遍地走。”

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這“一九二九不出手”的意思就是前兩天,這天氣冷得讓人手都抽不出來,而“三九四九冰上走。”則反應了三四天後,這陰冷便會抵達頂峰,以至於河流為之凍結。再來“五九六九,沿河看柳。”說明了陰盛之後便會轉衰,等陰氣一衰,沿河的柳樹也在陽氣的滋生下長出了新芽。而等最後“七八九”三天一至,說明這也該到來了。

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雖說只要熬過了這數九之日,這天便會日漸晴朗溫暖,但每逢此時卻有很多人,尤其是年邁虛弱的老人倒在了這即將春前的數九之時,加之嚴寒除了會給老年人帶來威脅外,其實對於年輕和年幼的人也有著相當的殺傷力。

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根據資料顯示,這冬至前後,尤其是冬至以後的數九天,這醫院就會迎來一個急診高峰,所以為了讓大家安全地跨過這個坎,我們特意提醒大家請現在數九到來前做好相應的準備。

對數九寒冬抵抗力最弱的兩類人群

第一類:肝木能力較弱者

談起肝最怕的是什麼,答案自然是“燥”這個東西,雖說數九已離三秋快有三月,但是眼下寒冬極寒的情況中,這個比“冷”先爆發的卻是這個“燥”,如果大家大體瞭解過中醫的養生學說,就很快能發現,如果燥氣過多,那麼肝木必然受其剋制,而一旦燥氣大片入體,甚至肝的機能都會被其損傷,加之燥氣除了傷肝,它還克陰,如此“雙管齊下”不免使我們數九日的肝臟如臨大敵。

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因此,在數九日即便那些平日自覺肝臟較好者,也大都會出現以下情況:

居家煩躁,火氣入體,易犯神傷

稍微用眼,便覺幹癢發紅,疲速勞迅

夜間難眠,入夢也是難受,深思複雜

輕動痠麻,似與經絡為敵,容易抽筋

極易口渴,至晚口舌苦澀,夜半常醒

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加之深冬,過節的氛圍也會相對較濃,所以也難免使一大批人不經意間就把這個夜給熬過去了,可熬夜傷陽,你說春夏陽盛之季熬夜尚且難受,更何況這冬至以後的數九陽氣最虛之時,所以數九不是你在熬夜,而是這個夜在熬掉你體內本就脆弱的陽氣,所以各位切記,不要在數九日熬夜或者太遲睡覺,真的很傷身體。

第二類:心火功能虛乏者

冬月腎水味鹹,恐水克火,心受病耳,故宜養心——《遵生八箋》

正所謂“水火不容”,除了這個肝會在數九嚴寒飽受折磨,這心也是難逃一劫,但此處的“心”並非我們現代意義上的心臟,而中醫理論中的“心”,即“身中血脈。”的意思。

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冬季五行屬水,正應此時盛行的寒水之氣,而冬季節令之中,這腎水正好與之相應,因此每逢冬季,人體內的腎氣、腎血會相對其他季節來得更為旺盛,雖說腎氣、腎血旺盛看似一件好事,但其強盛的原因卻是基礎於打壓心火的前提下的。

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所以這冬至前後,我們體內的心火之力正受嚴冬與腎水的雙重壓制,故而陽氣也會顯得非常虛弱,而經過多年的研究與觀察,現代醫學其實也發現了冬季的嚴寒正煎熬著我們的心腦血管健康,加之一旦室外溫差過大,我們心腦血管的健康處境就更加的危險,因此才有那麼多年老體弱者倒在了這個春的前奏之中。

數九寒冬,千萬別做下列四件傻事

晨起太匆忙急切

關於冬季起居,《遵生八箋》曾雲:“冬三月,宜早臥晚起。”這其中,是因為寒冬時節,我們體內的陽氣多蟄伏於內,因此也導致了晨間我們剛起床的時候,血氣總會有那麼一點點的緩慢與不足,加之人剛睡醒,陽氣又往往先陰氣而出,所以每逢早起,我們都要慢那麼一些些來讓身體適應。

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其實經大資料顯示,冬天人體血管最脆弱的時間點,正是早上7~9點,加之寒冬人體陽氣微弱,所以我們體內的筋骨又大多比較緊繃,因此各位早起的時候也要多活動活動筋骨,覺得稍微清醒和舒服了,再著衣洗漱。

清晨冒嚴寒鍛鍊

“高年骨肉疏薄,易於感動,多生外疾,不可早出。”——《冬令節養時》

或許早起鍛鍊對人體而言是件大好事,但是這數九寒冬可不比春夏秋三季來得舒服,而萬一這寒風稍一緊湊,染上個寒疾那可不得好幾天休養,所以數九寒冬我們不建議,尤其是不建議老人去戶外鍛鍊。

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但古人也說過:“冬練三九。”這其中練的可不是戶外的長跑或是做操,這練的多是站樁、吐納等內家功,所以如果冬季早晨實在閒不住,我們可以在室內試試站樁,或打一段八段錦。

頻繁用燙水洗浴

如《遵生八箋》所警告的那樣:“冬月陽氣在內,陰氣在外,時人多有上熱下寒之患,恐寒邪感冒,陽氣內蘊之時,若加湯火所通,必出大汗。”這段話的意思是,冬季的時候,陽氣多在體內,而陰氣多表露於嚴寒之中,所以這時候的人們多有上熱下寒的毛病,加上這時多有受寒邪而感冒的風險,所以如果這時洗澡水過熱那麼就會出大汗。

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而冬季出汗會帶來多大問題《雲笈八籤》中便有記載:“冬時,忽大熱作,不可忍受,致生時患,故曰:‘冬傷於汗,春必溫病。’”所以,一旦你把你身體內的陽氣給“洗”了出來,便容易患上冬季的流疾,而即便你平安度過了一冬,那麼來年春天也一定不會太好受。

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其實這點《黃帝內經》開篇便有相關的提醒,它說:“冬三月,無洩面板。”這以燙水洗澡的行為,其實正是大洩面板陽氣的一種。加上現代醫學認為,冬季以太熱的水去洗澡,會加速面板血管的擴張,進而導致血液密佈面板表面,形成紅色的痕跡,並最終導致心臟出現“缺血”的情況。所以這冬季洗澡,水溫記得不要超過40度,且洗澡時間不要超過十五分鐘,洗完澡以後則最好喝些熱水,補充好身體的水分。

夜間暖氣不間斷

《黃帝內經》說過:“(冬季)禁犯熱食溫炙。”這是因為冬季正應腎水之月,而熱食溫炙正是最折磨腎水陰氣的東西。而到了現代,其實這空調暖氣也應算入其中,如《內經》曾講:“(冬季)腎惡燥。”,所以冬季一旦空調開得太久,就容易使陰氣傷耗,這樣一覺醒來,整個人也都會“乾乾”的。

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所以每晚睡眠,要記得把空調定時,床頭櫃上也要常備一杯水,臥眠的時候可以在被子裡塞個暖水袋,這樣暖又不傷身,正是最好的。

熬冬2要法,做了後再也不怕冬季的折磨

經脈要暖夠

數九寒冬之中,人最容易因為嚴寒而使經脈堵塞,所謂“寒性凝滯,寒性收引。”說的正是這種情況,所以咱們冬季養生就得首先把這堵塞給通開,先通後補,所謂大熱克寒,化寒,我們可以利用溫熱之性來疏通脾胃,其中最簡單有效之法莫過於艾灸。

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老人們都常說,進補前必先灸補,尤其對於脾胃虛寒,脾陽不足者,更需要升脾陽,天下扶陽,灼艾為首。艾灸可以憑藉其溫陽之性,成為升脾陽、化脾溼的首選。

其中灸的位置,個人推薦肚臍,肚臍在任脈上,可溫通元陽,脾胃健旺,別忘了未出生時我們就是靠著肚臍連線母體,吸收營養的。

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肚臍處艾灸,可以用隔姜灸,也比較好操作,把鮮姜切成0.2~0.3釐米的薄片,再用食鹽把肚臍的孔給填平,把切好的薑片放在肚臍上,將艾絨置於薑片點燃,感到溫熱且舒適為度。

但現代人脾胃虛寒,但會艾灸的少,艾灸的專業性比較高,操作不當,容易燙傷面板,我們在艾灸時,身邊最好有個人看著,以免燙傷,身邊很多朋友都來說,艾灸完很舒服,但是自己卻沒時間天天艾灸,一個星期能抽出一天來艾灸就不錯了。

確實為了生活我們犧牲了很多時間,甚至是健康為代價,但反過來想,身體保養好了,不疼不難受,才能更有力氣精力去生活,為了方便大家都能調養好身體,這款簡易版的艾灸貼一定要試試,雖然貼上沒有傳統艾灸的火力那麼大,但卻適合現代大多數人又虛又寒的身體。

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而且小小一貼很方便,一撕一貼,花不了1分鐘,也不用艾灸時苦等不敢動彈,貼上之後,該工作工作,該娛樂娛樂,絲毫不耽誤事兒。

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利用艾草的溫陽特性,透過面板滲透到經絡之中,和傳統艾灸的原理類似,艾草溫經通絡,行氣活血,驅寒逐溼的特性,特別適合身體寒啊多的我們,此外這個黑色的膏中,不僅有艾草,還新增了乾薑、制川烏、薄荷等草本,經過科學配比,制膏,一撕開就聞到濃郁的草本香。

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貼布採用的無紡布,透氣性好,貼在身上不悶,持續發熱的艾灸貼,暖暖地很舒服,像我們經常小肚子摸上去冰冰涼的,就貼在肚臍處。此外,如果覺得自己容易上火,在我們的腳心處也可以各貼一個,而且腳底的經絡眾多,貼在腳底部,對於排溼寒也不錯。

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不知道怎麼貼的可參照下圖:

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飲食要養脾胃

你像一到冬天,我們脾胃中的寒溼總是很難散掉,脾胃也總是不通,所以這時候就可以吃一些健脾養胃的食物,比如芡實、白扁豆、鐵棍山藥等,提到健脾養胃,論吃的就不得不提明清的健脾養生第一糕:八珍糕。

尤其在清朝時很有名氣,自乾隆40年以來,歷代的皇帝、皇后、嬪妃、皇親國戚無不競相食用,慈禧太后也喜食八珍糕,直至晚年,從未間斷。

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八珍糕為明代醫學大家陳實功所創,記載於《外科正宗》內,內含黨蔘、茯苓、糯米、扁豆、薏米、山藥、芡實和蓮子肉這八樣道地食材。別以為這小糕點只是哄小孩子的,明朝的皇子脾胃弱,面黃肌瘦,所以陳實功才特地研製了這個八珍糕。

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在《駕行熱河哨鹿節次膳底檔》記載:乾隆四十四年六月十二日,由太監傳旨:“叫你們做八珍,所用之物人蔘、茯苓、山藥、扁豆、建蓮肉、粳米麵、糯米麵,共為極細,加白糖和勻蒸糕,俱系碾面,碾得面時,總管肖雲鵬、張順,太監胡士傑,總管首領田福、堂官陳世琬看著蒸糕,晾涼後存放。”

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據傳,乾隆皇帝經常用膳後飲茶時進食八珍糕,到了時期,慈禧太后也經常食用。

咱們仔細看八珍糕的配料,懷山藥、蓮子肉、白扁豆滋補脾陰;黨蔘、糯米滋補脾陽;茯苓和薏仁用來祛溼;芡實則以收澀。整個有陰有陽,有升有降,平和中正。且在《神農本草經》中,山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏仁都為上品,主養命以應天,所以真不愧為千年養生第一糕。

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這麼一款小糕點,製作起來也是繁瑣的,得把這八種食材全都打成細膩的粉,再揉再蒸,為了大家都能吃上這麼一塊正宗且地道的八珍糕,我們尋訪各地,找出優質的配材,在原基礎的配方上加以更新調整,更適合現代人的脾胃。

更新後的糕點,取名為糕,不僅有原始八種食材,還新增了紅棗、麥芽、山楂等,也摒棄了傳統白糖,改用麥芽糖和亞麻籽油,更為健康。遵循古方,又有細微的不同,這是對於食物的尊敬,讓各類食材相互調和,比例搭配更佳。

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用低溫烘焙法,做出的糕點細膩軟糯,中老年都咬碎嚼得動,不費牙。吃著也不幹不噎,細嚼能吃出食物的微小顆粒,糯嘰嘰的糕點,帶有食材獨有的清香,沒有雜七雜八的新增劑防腐劑,吃著更安心,對脾胃更友好。

獨立小包,乾淨衛生,一次一兩個,營養和美味都有了。

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